Du behöver inte sitta stilla i en timme för att meditera. Börja med fem minuter — varje morgon, innan du tar upp telefonen. Sitt bekvämt, blunda, och räkna dina andetag från ett till tio. Börja om när tankarna vandrar.
Det viktigaste är inte hur länge du sitter utan att du gör det regelbundet. Forskning visar att redan 10 minuters daglig meditation minskar stress och förbättrar fokus märkbart efter bara fyra veckor.
Lämna ett svar