Sömn är grunden för all återhämtning. Med dessa fem enkla yinyoga-positioner kan du lugna nervsystemet och förbereda kroppen för djup vila. Håll varje position i 3-5 minuter och låt andningen vara din guide.
Börja med Butterfly — sitt med fotsulorna ihop och låt knäna falla ut åt sidorna. Böj dig sedan framåt och vila pannan mot händerna. Denna position öppnar höfterna och aktiverar det parasympatiska nervsystemet.
Vi är glada att lansera en helt ny utbildning som kombinerar yinyoga med traditionell meridianlära. Utbildningen riktar sig till dig som redan har en yogalärarutbildning och vill fördjupa din kunskap om kroppens energisystem.
Kursen startar i september och löper över 6 helger. Du lär dig att designa klasser baserade på de fem elementen och förstå hur meridianerna påverkar både fysisk och emotionell hälsa.
Du behöver inte sitta stilla i en timme för att meditera. Börja med fem minuter — varje morgon, innan du tar upp telefonen. Sitt bekvämt, blunda, och räkna dina andetag från ett till tio. Börja om när tankarna vandrar.
Det viktigaste är inte hur länge du sitter utan att du gör det regelbundet. Forskning visar att redan 10 minuters daglig meditation minskar stress och förbättrar fokus märkbart efter bara fyra veckor.
I juni bjuder vi in till en veckas yinyoga-retreat på södra Gotland. Dagarna fylls med yinyoga, meditation, strandpromenader och vegetarisk mat lagad med lokala råvaror.
Retreaten hålls i en gammal gotländsk gård med utsikt över havet. Max 16 deltagare för att säkerställa en intim och vilsam upplevelse. Boendet ingår — du delar rum med en annan deltagare eller bokar enkelrum mot tillägg.
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
