Sömn är grunden för all återhämtning. Med dessa fem enkla yinyoga-positioner kan du lugna nervsystemet och förbereda kroppen för djup vila. Håll varje position i 3-5 minuter och låt andningen vara din guide.
Börja med Butterfly — sitt med fotsulorna ihop och låt knäna falla ut åt sidorna. Böj dig sedan framåt och vila pannan mot händerna. Denna position öppnar höfterna och aktiverar det parasympatiska nervsystemet.
Lämna ett svar